|
Ashtanga - Ledet
Kveld: På ledet kveldsklasse blir du ledet gjennom 1/2 første serien, dvs opp til navasana/båten. Du vil også kunne bli introdusert for noen av de påfølgene stillingene i serien, jobbe teknisk eller med forberedelser til bakoverbøy/bro. Dette er litt avhengig av hvem som møter opp. Klassen er åpen for alle.
Morgen: På ledet morgenklasse (kun fredag) blir du ledet gjennom hele første serien i en jevn rytme som er felles for alle. Rytmen vil nok være litt rasker og jevnere enn på Ledet kveld. Du kan alltid avslutte praksisen tidligere om du skulle trenge dette. Avsluttende øvelser vil du da gjøre på egen hånd.
|
|
|
Ashtanga - Mysore
Stille praksis i eget tempo – den tradisjonelle måten å praktisere Ashtanga Yoga på. Dette er klassen der du utvikler din personlige praksis. I en Mysore klasse praktiserer du i ditt eget tempo sammen med utøvere på ulike nivåer. Hver utøver praktiserer så langt ut i serien som de har lært, og læreren gir hjelp og justeringer tilpasset den enkelte. Du vil bli gitt nye stillinger etterhvert. Du behøver ikke å ha kommet spesielt langt for å delta på denne klassen. Klassen er åpen for alle som har et ønske om å lære seg serien. Om du har glemt en yogastilling eller har problemer med rekkefølgen, er læreren der for å hjelpe deg.
|
|
|
Ashtanga - nybegynner
Denne klassen passer for deg som har tatt kurset Introduksjon til Ashtanga Yoga eller som tidligere har gått et nybegynner kurs hos oss og vil “friske opp” det du har lært. Klassen fokuserer på de grunnleggende elementer i Ashtanga yoga: pust og forståelse av koordinasjon mellom pust og bevegelse. I denne klassen vil du lære de stående posisjonene med vektlegging av riktig beinstilling og teknikk. Klassen ender med enkle tøyingsøvelser for skuldre og hofter. Du velger selv hvilke dager du ønsker å praktisere - vi vet du setter pris på frihet til å praktisere når du vil, så vi har satt opp 3 klasser i uken som du kan velge mellom - du kan altså praktisere inntil 3 dager i uken.
|
|
|
Restorativ klasse
Dette er en annerledes klasse med rolige bevegelser og lange strekk. Du vil kanskje kjenne igjen utvalgte øvelser fra ashtanga, gjerne kombinert med fokus på tøyninger for hofte og lår, samt innslag av pranayama og meditasjon. Det er ikke nødvendigvis akkurat samme program hver gang, men timen er lagt opp til å gi deg en garantert god start på resten av dagen.
Klassen for passer for alle - også nybegynnere!
|
|
|
Bedriftsyoga og Privattimer i Ashtanga Yoga
Ta kontakt med Hanne for mer informasjon: 47 25 79 79
|
|