Om Ashtanga Yoga Oslo

Ashtanga Yoga Oslo (AYO) ble etablert sommeren 2003 av Ellen Johannessen, Øyvind Jørgensen, Anders Lien og Schirin Zorriasateiny. AYO er en ideell stiftelse med formål å være et kompetansesenter som gjennom kursvirksomhet sprer kunnskap om og gir innsikt i ashtanga yoga. AYO har et ikke-økonomisk mål, og skal gi sitt overskudd til arbeid for barn og unge i India.

 

 

AYO har som formål å være kompetansesenter for ashtanga yoga. Alle våre instruktører er dedikerte ashtanga utøvere med lang erfaring og praktiserer selv ashtanga yoga etter tradisjonen. Vi legger vekt på å følge den metode som følger av Sri K. Pattabhi Jois og Ashtanga Yoga Research Institute i Mysore. Vi har også stor tro på invitere kjente gjesteinstruktører til vårt shala, som med sin store kunnskap og erfaring bidrar til ekstra dybde og motivasjon for våre elever. Vi er ekstra stolte over at John Scott har besøkt oss tre år på rad, i tillegg til at vi har gjestet David Keil, Tim Feldmann, Cary Perkins, Laura Pero, Kimberly Williams og Basia Lipska.

 

Alt er lagt til rette for at du som elev hos oss skal føle deg trygg og utvikle din praksis.

 

Om Ashtanga Yoga

I Ashtanga Yoga brukes den fysiske kroppen som et redskap til å mestre de 8 trinn i Yoga (se nedenfor) beskrevet av Patanjali for omlag 1500 år siden: Gjennom å praktisere Asanas (Yogastillinger) og pusteteknikk, roer tankeprosessen seg ned, og vi oppøver gradvis kontroll over sinnet og sanseinntrykkene. Ashtanga Yoga er en fysisk utfordrende praksis som utvikler kroppsbevisshet, smidighet og styrke. Ved å praktisere jevnlig  kan vi opparbeide en sterkere sentrering både kroppslig og mentalt.

 

Hva er Yoga?

Ordet Yoga stammer fra et sanskrit verb  yui som betyr å binde sammen eller forene. På engelsk inner vi ordet igjen i verbet yoke (å føye sammen).

 

De fysiske øvelsene, asanas, som de fleste av oss forbinder med yoga, er bare en liten del av den store og omfattende Indiske kunnskapstradisjon med røtter mer enn 5 000 år tilbake i tid.

Innenfor begrepet yoga finnes en rekke retninger metoder og teknikker. Alle har som mål å utvikle mennesket til sitt høyeste potensiale. Også yogastillingene som kalles asanas springer ut av en helhetlig tenkning omkring mennesket, sinnet og kroppen.

 

Yoga kan beskrives som en måte å være til stede i verden på , -  blant annet ved å komme i kontakt vår egen vitale energi, pusten og tilstedeværelsen i kroppen. Yoga handler i stor grad om hvordan vi forholder oss til oss selv og våre omgivelser. Mennesker verden over bruker yoga som en måte å komme bedre i kontakt med kropp og sinn.

Filosofi

Yogafilosofien ble systematisert av Patanjali i ca år 300 før Kristus, og regnes som et av de store filosofiske systemer i India. Yoga blir omtalt både som vitenskap, psykologi og spirituell tradisjon. Avhengig av synsvinkel rommer tradisjonen alle disse begrepene.

Det er viktig å merke seg at yoga er en anvendt filosofi - bare ved å praktisere Yoga kan man gjøre de erfaringer som filosofien beskriver, og den som praktiserer Yoga bruker seg selv som "laboratorium." I følge yogisk tenkning har mennesket en guddommelig natur, men den er overskygget av oppvekst, erfaring, tankemønstre, - begrensninger som sinnet og de fem sansene setter for opplevelsen av hvem vi er.

Ved å lære seg å beherske sinnet og sansene søker en Yogi å oppdage sin innerste natur. Vår innerste natur forestiller man seg som ren bevissthet, og den kan verken eldes eller dø. Den er identisk med den universelle bevissthet Brahman verdensaltet eller Gud.

Den yogiske veien kan innebære store psykiske, emosjonelle og identitetsmessige endringer.

Hva er Ashtanga yoga

Ashtanga yoga er antakelig et svært gammelt system, men kan i moderne tid spores tilbake til Mysore i Sør India der en stor yogi ved navn Sri T. Krishnamcharya lærte den til sin elev Sri Pattabhi Jois. Først på 60 tallet ble teknikken kjent i vesten da Sri  Pattabhi Jois begynnte å undervise en gruppe  vestlige elever. Disse  spredte Ashtanga yoga videre til sine elever i USA, Australia og Europa.

Siden  har Ashtanga yoga med sin kraftfulle og dynamiske stil oppnådd enorm popularitet.  Det  har i den senere tid også oppstått en rekke liknende teknikker som har funnet veien til så vel yogaskoler som helsestudioer.

Tradisjonell Ashtanga yoga undervises fortsatt av Sri  Pattabhi Jois i Mysore og av mange av hans elever verden over.

Metoden

Det viktigste kjennetegn ved Ashtanga yoga er vinyasa prinsippet. Vinyasa betyr synkronisert pust- og bevegelsessystem. Hver bevegelse har en tilhørende inn- eller utpust. Det legges vekt på flyt og balanse. F.eks pust inn, løft armene, sett håndflatene sammen og se opp på tomlene - pust ut bøy deg fram, senk armene og plasser hendene på gulvet. Dette var vinyasa nr. 1 og 2 i Surya Namaskar, som er den første øvelsen i Ashtanga systemet.  På mange måter likner vinyasa systemet en koreografert dans der pusten danner rytmen som bevegelsene følger.

Hensikten med vinyasa er å gjøre deg varm og svett. Dette har en rensende effekt på kroppen. Svetten skiller ut avfallsstoffer og blodet flyter fritt til alle muskler og ledd. Pusten bringer friskt oksygen til cellene i kroppen og fjerner stivhet og spenninger. Rekkefølgen av stillinger er nøye sammensatt. Til sammen utgjør de en sekvens som gradvis åpner kroppen og utvikler styrke, balanse og konsentrasjon. I tillegg har øvelsene terapeutiske virkninger på indre organer. Det finnes seks ulike sekvenser eller serier i Ashtanga. Du må beherske alle øvelsene i en serie før du kan gå videre til neste. Den første serien kalles "Yoga terapi" og består av øvelser som bedrer balansen i skjelettet. Ved å styrke store muskelgrupper i mage/rygg og å strekke "hamstrings" og hofteledd, kan vi oppnå et bedre forhold mellom styrke og fleksibilitet. 

Denne typen yoga passer for deg som liker å bevege deg. Det er ingen forutsetning at du er spesielt myk, men jo oftere du praktiserer jo bedre resultater: etter hvert som du husker serien utenat, kan du praktisere dem på egenhånd hjemme: det er bedre å trene 15 min hver dag enn å gjøre et "skippertak" nå og da. Det viktigste er at du konsentrerer deg om pusten og det indre fokus. Etter hvert vil du merke at du slapper av selv i de krevende fysiske øvelsene og at du får mer energi.

Ujjay

Det brukes en spesiell pusteteknikk kalt "Ujjay" ("victorious breath"). I denne teknikken kan vi høre vår egen pust som en svak visking eller som i dyp søvn. Teknikken gjør det lettere å konsentrere seg om pusten og dermed koordinere pust og bevegelse. I tillegg øker oksygenopptaket og det utvikles intens indre varme.

For mer om Ashtanga Vinyasa Yoga og de 8 trinn i Yoga, besøk Pattabhi Jois hjemmeside: http://www.ayri.org/  

Innledningsmantra

Om
Vande Gurunam charanaravinde
Sandarshita svatmasukavabodhe
Nishreyase jangalikayamane
Samsara halahala mohashantyai
Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami patanjalim
Om

Oversettelse

Om
I pray to the lotus feet of the supreme guru
who teaches knowledge, awakening the great happiness of the self revealed
who acts like the jungle physician.
able to remove the delusion from the poison
of conditioned existence.
To Patanjali, an incarnation of Adisesa,
white in color with a thousand radiant heads,
(in this form as the divine serpent Ananta), human in form below the shoulders
holding the sword of discrimination, a wheel of fire representing infinite time, and the conch, representing divine sound, to him
I prostrate.
Om

Avslutningsmantra

Om
Swasthi-praja bhyah pari pala yantam
Nya-yena margena mahi-mahishaha
Go-bramanebhyaha.shubamastu-nityam
Lokaa-samastha sukhino-bhavanthu
Om

Oversettelse

Om
May prosperity be glorified -
may administrators rule the world with law and justice.
may all things that are sacred be protected.
and may people of the world be happy and prosperous.
Om